Cada vez más, las empresas apuestan por el bienestar de sus trabajadores. Mindfulness es la herramienta que va a ayudar a minimizar el estrés en el trabajo, mejorar las relaciones personales, aumentar la concentración, la memoria y la motivación en el trabajo. Estudios de neuroimagen en personas que realizan mindfulness de manera habitual, 30 minutos al día, han mostrado cambios significativos: A nivel fisiológico: Aumento de marcadores fisiológicos asociados a la relajación física Fortalecimiento del sistema inmune. Incremento del tono parasimpático relacionado con el nervio vago, que induce a la relajación y el binestar en las relaciones. Disminución de las hormonas de estrés Recuperación del estado basal tras un estímulo desagradable. A nivel emocional: Mejora en la autorregulación de las emociones. Reducción de la impulsividad. A nivel cognitivo: Aumento de conexiones nerviosas relacionadas con la concentración Mayor capacidad de sostener la atención. Mejora en la...
Mindfulness es una meditación milenaria usada para concentrar la atención y observar sin juzgar lo que sucede momento a momento. Se trata de una meditación sentada y en silencio de unos 30 minutos . Esta técnica produce relajación, calma las emociones y afina la mente. Realizar mindfulness junto a los compañeros de trabajo incrementa los beneficios ya que mejora la empatía y confianza entre los miembros. Mindfulness es un entrenamiento mental que consiste en mantener la atención en un objeto elegido, sin juzgar. Este objeto puede ser la respiración, la observación del cuerpo o la atención a los pensamientos que surgen. El resultado es: Una mayor conciencia de nosostros mismos, de lo que pensamos y sentimos. Facilita tomar decisiones desde la calma Desciende la reactividad y nos hace concientes de lo que hacemos, eliminando los impulsos automáticos Aceptamos lo que sucede sin identificarnos con ello. Aporta bienestar psicológico haciendo qu...