Mindfulness es una meditación milenaria usada para concentrar la atención y observar sin juzgar lo que sucede momento a momento. Se trata de una meditación sentada y en silencio de unos 30 minutos . Esta técnica produce relajación, calma las emociones y afina la mente.
Realizar mindfulness junto a los compañeros de trabajo incrementa los beneficios ya que mejora la empatía y confianza entre los miembros.
Mindfulness es un entrenamiento mental que consiste en mantener la atención en un objeto elegido, sin juzgar. Este objeto puede ser la respiración, la observación del cuerpo o la atención a los pensamientos que surgen.
El resultado es:
- Una mayor conciencia de nosostros mismos, de lo que pensamos y sentimos.
- Facilita tomar decisiones desde la calma
- Desciende la reactividad y nos hace concientes de lo que hacemos, eliminando los impulsos automáticos
- Aceptamos lo que sucede sin identificarnos con ello.
- Aporta bienestar psicológico haciendo que la mente se concentre y no divague
Los primeros estudios con mindfulness fueron realizados por John Kabat Zinn en 1979. Realizaba intervenciones basadas en mindfulness para reducir el estrés y aliviar el dolor de pacientes hospitalarios.