Cada vez más, las empresas apuestan por el bienestar de sus trabajadores.
Mindfulness es la herramienta que va a ayudar a minimizar el estrés en el trabajo, mejorar las relaciones personales, aumentar la concentración, la memoria y la motivación en el trabajo.
Estudios de neuroimagen en personas que realizan mindfulness de manera habitual, 30 minutos al día, han mostrado cambios significativos:
A nivel fisiológico:
- Aumento de marcadores fisiológicos asociados a la relajación física
- Fortalecimiento del sistema inmune.
- Incremento del tono parasimpático relacionado con el nervio vago, que induce a la relajación y el binestar en las relaciones.
- Disminución de las hormonas de estrés
- Recuperación del estado basal tras un estímulo desagradable.
A nivel emocional:
- Mejora en la autorregulación de las emociones.
- Reducción de la impulsividad.
A nivel cognitivo:
- Aumento de conexiones nerviosas relacionadas con la concentración
- Mayor capacidad de sostener la atención.
- Mejora en la memoria de trabajo y memoria específica.