Los programas de mindfulness incluyen diversos ejercicios, podemos destacar dos grupos principales de técnicas:
Prácticas formales, que son meditaciones guiadas:
- Centradas en la respiración, para generar respiración calmada
- Observación de emociones y pensamientos, generando aceptación, dejando que fluyan.
- Escaneo corporal, relajando zona por zona el cuerpo.
Précticas informales:
- Se trata de llevar mindfulness a la vida cotidiana, prestando atención a las cosas que hacemos, viviendo más intensamente el presente
